FLEX2

トレ動画用インスタに載せたダンベルワンハンドロウイング。 主に広背筋に対し効果的で、お気に入り種目の一つです。 しかしこの種目を指導に取り入れることは多くありません。 それは何故でしょうか。 ワンハンドロウイングにおいて大切なのはまず下半身、そしてベンチ等につく手から肩（肩...

昨年、一昨年と海水浴場はほぼ休止状態でしたが、今年は多くの場所で営業を再開し始めています。 早速休みの日に行ってきました。 客足も店の数も通常よりは少ないですが、久しぶりの"夏"を感じることができました。 やはり海の家なくして夏はないでしょう...

先日、出前館の初回クーポンを利用してマクドナルドのハンバーガーを11個買いました。 冷凍保存してレッスンの合間に食べます。 ハンバーガーは比較的バランスの良い食事で、特に筋トレには最適です。 食べ物を選ぶ際は、その名称やイメージから『ジャンクフードだからダメ』と決めつけるの...

昨年から構想していたものの、放置されていた壁紙の一部貼り替え。 これを使います。 Amazonで買ったリメイクシート Before After 拡大 初めての作業の割には上出来と思います。 まだ貼る場所が残っているのでそれはまた後日。...

とある1日の食事内容とその理由を記録しました。 起床直後 ホエイプロテイン20g 理由 朝食時の血糖値上昇を抑えるため先にタンパク質を摂取。 朝食 白米180g（炊いた状態の重さ）に納豆と卵＋マルチビタミンミネラル 理由...

トレーニング哲学な話 誰もが知っている種目を例に出すとベンチプレス。 筋トレを始めた人なら一度は100kg挙げてみたいなど思うのではないでしょうか。 果たしてその『挙げる』とは何か？ ①バーベルが思い描いた軌道を通る ②下降上昇ともに制御された速度で動く...

7月1日に利用している決済システムの更新があり、回数券のクレジットカード支払いが可能となりました。 これまでクレジットカードは都度払いのみでしたが、決済システムに多くの要望があり対応したもようです。 いずれも、ご利用をお待ちしております。...

現在は筋トレブーム真っ只中で、そのメリットは数多く取り上げられますが、 個人的に実際に感じるメリットとデメリットをいくつか挙げてみたいと思います。 よく眠れる これは明確に変わります。 何というか、疲労感から「落ちる」ように眠ってしまいます。...

こんにちは。本日はもう完全に夏です。 波情報のLIVE映像からもその様子が伝わってきます。 夏になると波の有無に関わらず、天気が良いと混み合うのは風物詩でもあります。 水曜は休館日でしたが、マシンメンテナンスとウォーターサーバーの交換対応でジムに行きました。...