FLEX2

しばらく新規予約受付を停止しておりましたが、6月より通常通りの営業再開を予定しております。 それに伴い予約受付を再開いたしました。 料金形態や営業曜日、時間などに変更がございますのでご予約の際はホームページにてご確認お願いいたします。...

トレーニングは常に進化させており、それぞれの種目に目的があります。 筋トレとストレッチを合体させたようなことも行います。 懸垂は肩甲骨の上方下方回旋が主な動作ですが、 そこに内転外転、前傾後傾、挙上下制なども意識して加えます。...

昨日は仕事終わりに真夜中まで筋トレ ディップス プリチャーカール ハンマーカール フロントスクワット カーフレイズ 連日早起きして五輪サーフィンを配信で見ていたので寝不足ながらも、まあまあ。 後半はあまり粘れず 近所にあのスーパースターらがいるのは不思議な感覚...

本日はベンチプレスを普通に行ったのち、フロントスクワットの練習。 まずはベンチ 手がプルプルしていますが特に問題なかったので、今後もう少し重くするかも 次に先週から始めたフロントスクワットの練習 難しい。。まだ30点といったところ...

これまた最近導入したラットプルダウン用のストレートバー さっそく使ってみた動画から 一般的にラット用のバーはこのように両端が下方向に折れ曲がっています 人の体の作りからすれば当然の設計なのですが、筋トレは時に不自然な動作もプラスとなる場合が...

ここ2年ほどは海トレとの兼ね合いから、体力を残すため軽めのトレーニングを続けていましたが、 栄養など含めたリカバリーを見直し、体力に余裕を持てるようになったため以前よりは強度を上げてトレーニングしています。 まずは先週の木曜の様子 続いて今週の火曜...

数日前に行なったハンマーカール オルタネイトからのドロップセットで両手 16→12kg オルタネイトは両手同時に比べ高重量が扱いやすくなります。 ポイントは重心の移動 難しいですが、筋トレ上級者？オタク？を目指すのであれば必須のテクニックとなります。...

前回行えなかったスクワットを実施 股関節の動きがスムーズに行えるようインターバル中にあれこれしながらセットをこなします。 フォームローラーで大/中臀筋や大腿筋膜張筋、梨状筋をグリグリすることで骨頭のズレによるしゃがみの違和感を無くします。...

本日行った内容 小円筋リリースや肩のウォームアップ1時間 スミスマシンベンチ2セット ディップス2セット（違和感あり途中でやめ ダンベルショルダープレス4セット（超軽め 棘上筋エクササイズ適当に ストレッチなど 海トレを張り切りすぎて肩に違和感があるのでその対策が大半...