FLEX2パーソナルトレーニングのコンセプト

ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングの内容を構成しているポイントは複数あります。

種目の選定・動作フォーム・動作スピード・視線・呼吸・使用重量・回数・セット数・インターバル・休息日数など、

これらを正確に行うことで効果的なトレーニングが可能となります。

FLEX2のパーソナルトレーニングでは、一時的に体を変化させるためだけではなく、その方法と技術を習得していただくことで、自分自身でも正しいトレーニングが継続できるようになっていただくことを目標とします。

ボディメイク

体型が崩れている方の傾向として、全身の中で動いていない筋肉・関節が多く存在しており、各筋肉の筋力柔軟性のバランスが取れていないということが挙げられます。

例1・太ももの前面やふくらはぎの筋肉は強く太いが、内ももや太ももの後面、お尻の筋肉が弱くフラットで締まりがない。

例2・胸をはじめとした体の前面の筋肉が硬く伸長できない為、背中の筋肉を収縮できない。また、それにより姿勢が悪くなり肩こりや、肩関節の痛み、背中のだるさなどに繋がる。

身体を変える為には、それらが正しく動くように緻密なトレーニングをすることが必要です。

健康管理

パーソナルトレーニングでは個々の体力・年齢・性別・目的に合わせメニューを組みますので、運動不足の方や高齢の方の健康管理としてもご利用いただけます。

筋力トレーニングやストレッチングを行うことで、生活習慣病や骨粗鬆症の予防、日常における怪我の防止などにも役立ちます。

単発トレーニングメニュー作成

自宅もしくは通われているジム等の器具を考慮し、自身で継続可能な目的に合わせたトレーニングメニューの作成とその指導を行います。

しばらくして疑問点などが出てきた場合は通常の1レッスンを再度受けていただくことで解消します。

メニュー作成プランはカウンセリングや指導に通常のレッスンよりも時間が必要です。お時間に余裕を持ってお受けください。作成に時間が必要なメニューの場合は、数日後にメール等に添付しお送りする形になります。

Q&Aよくある質問

週に何回くらい通えばいいの?

健康管理や運動不足解消が目的の方は週1回、身体をしっかりと変化させたい場合は週2回をおすすめします。

ご​自身でジムや自宅でトレーニングを継続している場合は、トレーニング精度を高める目的で月1回程の頻度でパーソナルトレーニングを受講されている方も多くいらっしゃいます。

どのくらいの期間続ければいいの?

FLEX2では期間を限定したプログラム等は実施しておりません。ご自身の目的やマンツーマン指導を継続したい期間に依存します。

また、複数回通う必要のない単発メニュー作成プランもございます。

ジムではどんなことをするの?

初回のレッスンで目的や目標を確認し、軽めに全身のトレーニングとストレッチを行いながら身体の特徴や癖を捉えます。その後、動作の修正を常に行いながら、目的や体力に合わせ徐々に強度を上げていきます。並行して必要な柔軟性を高めるエクササイズも実施します。内容は筋力トレーニングとストレッチングが中心になります。

痩せられるの?

体重や体脂肪を落とすこと自体はとてもシンプルで簡単です。「消費カロリー>摂取カロリー」の公式を守れば必ず痩せます。

そして、それらを可能にするためには食事制限を行う以外に方法はありません。痩せることに対して運動が占める割合はごく僅かです。

FLEX2では身体を作ることに特化しています。痩せることを主な目的とした方は、ダイエット指導を専門とする他店様にご相談いただくことをおすすめします。

どんな人が通うの?

男女の割合は半々です。年齢は幅広く10〜80代の方まで指導しております。目的も運動不足解消などの軽い運動から、本格的なウエイトトレーニング、スポーツの補強のためのトレーニングまで様々です。どのような方にも対応が可能です。

体力には自信がないけど大丈夫?

個々の体力や目的に合わせ内容を考え、段階を踏んでレベルアップを図りますので、初めての方や運動不足の方でも全く問題ございません。正しい動作フォームを身に付けることで、身体への余計な負担をかけずに効果的なトレーニングが可能になります。間違ったトレーニングは辛い割に効果が低いという悪循環に陥り、最終的にトレーニング自体を辞めてしまいがちです。身体に負荷をかけることと負担をかけることは似て非なるものです。

プライベートジムって?

時間による完全予約制ですので他のお客様と一緒になることはありません。トレーナーとマンツーマンの為、マシンの使用やインターバルなどが自由に設定でき、プライバシーやペースを乱されることなくトレーニングに集中できます。

設備は揃っているの?

FLEX2の特徴のひとつとして、プライベートジムとして国内最高クラスに充実した設備が挙げられます。トレーニングマシンやフリーウエイトは会員制のジムやクラブと同等に充実しており、それらを常にマンツーマンで利用することが可能です。

 

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