指導内容のご紹介

重量挙げ

フィットネスの継続

正しいトレーニングと食生活の継続を目指します。上手くいかない場合には必ず理由があります。

  • 本格的なトレーニングで体を変えたい

  • ​ダイエットの失敗を繰り返している

  • ​自分では食事の管理ができない

  • 体力がなく日常生活が辛い

  • 年齢や運動経験を理由に体作りを諦めている

  • ジムに通っても続かない、また何をすれば良いかわからない

  • 運動は嫌いだが健康や体のために軽くでも継続したい

  • ​体が硬く、肩こりなどの不調を改善したい​

  • ​細いのに締まりがない

  • スポーツクラブは人が多くて避けたいなど

 

トレーニングフォームの修正

​下記のような方はフォーム修正により改善できます。苦手な部位や種目がある方に。

  • 自己流で​数年継続したが発達が止まり伸び悩んでいる

  • 同じことをしても効く時と効かないときがある

  • ベンチプレスで大胸筋が発達しない​、手首や肩が痛い

  • 筋肉の発達に左右差がある

  • 大腿四頭筋に対し、ハムストリングや臀部また内転筋が弱い

  • 三角筋の中部や後部が弱い、また僧帽筋ばかり使ってしまう

  • 広背筋を使う感覚がわからない

  • 扱う重量の割に腕が太くならない

  • スクワットでしゃがみにくい、姿勢が苦しい

  • 下腹部が弱い

  • ​その他上手く使えない部位があるなど

デスク上のノートパソコン

トレーニングメニュー作成+フォーム修正

ご自身でジムなどに通い継続的にトレーニングをされている方向けの単発プランとなります。

  • 通っている施設の設備、週に可能なトレーニング回数、運動の目的などをヒアリングのもと個々に合わせ作成

  • フォーム修正レッスンでは普段行っている種目の動作を改善し疑問にお答えします

  • メニューにはフォーム修正の際に指摘したポイントやその他アドバイスを記載します

  • 実施後に不明点がでてきた場合、メールまたはLINEにて質問にお応えします

  • フォーム修正のレッスン時間は90分以内となります

  • メニューは数日後にメール(Excelファイル)またはLINEの画像でのお届けとなります

  • しばらくして再度レッスンをご希望の場合は通常レッスンを受けていただく形になります