コンセントレーションハンマーカール

上腕/リアデルト/レッグプレスを実施。

一度のトレーニングで３部位を行うことは通常ありませんが、

調子が良くスタミナ切れしなかったので、結果としてそうなりました。

昼に食べたローソンのたらこスパゲティが "効いた" のでしょうか。

動画はタイトルにある種目。

いつ以来かも思い出せないほど久しぶりに行いましたが、大変感触が良く今後のレギュラー種目となりそう。

相変わらず右の手首（尺骨）を痛めているので、二頭三頭共に止むを得ずハンマーグリップにしているのですがこれがまさに怪我の功名。

ヒトの構造から考えると、ダンベルは縦で握るのが自然で関節への負担も少ない。

とは言え横で握るのが悪いわけでなく、それもトレーニングには絶対に必要な動作なので誤解なきよう。

電車やバスで掴まるつり革をイメージしてください。

つり革の向きが縦と横どちらが楽に握れるでしょうか？

「横」と答えた人はよほどの天邪鬼か人間以外の生き物でしょう。

数セットストレートに行なったのち、

最後はほぼインターバル無しで３セット行いました。

３セット目は力つきてます。

今回はボトムでの"受け"を敢えて捨て負荷を逃し、初動のスムーズさを意識しました。

自然な動作で効かせる

だんだん筋トレ仙人のようになっている気もします。

FLEX2

nishi