ハンマーカール（トレ動画）

数日前に行なったハンマーカール

オルタネイトからのドロップセットで両手

16→12kg

オルタネイトは両手同時に比べ高重量が扱いやすくなります。

ポイントは重心の移動

難しいですが、筋トレ上級者？オタク？を目指すのであれば必須のテクニックとなります。

最近はトレーニングの調子が良い

FLEX2

nishi