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ハンマーカール(トレ動画)

数日前に行なったハンマーカール


オルタネイトからのドロップセットで両手

16→12kg


オルタネイトは両手同時に比べ高重量が扱いやすくなります。

ポイントは重心の移動


難しいですが、筋トレ上級者?オタク?を目指すのであれば必須のテクニックとなります。


最近はトレーニングの調子が良い


FLEX2

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