• nishi

今日のトレーニングとボディビルダー病

本日は

ダンベルプレス3セット

ディップス3セット

レッグプレス4セット

シシースクワット2セット


時間にして1時間10分ほど


胸と脚を同じ日に行うというのは、まあまあハードなのですが

今日は直前にお団子3本食べて頑張りました。



胸は前回より負荷も上げられたので問題なしok。


レッグプレスに関しては久しぶりに可動域浅目の高重量を取り入れました。

ここ最近、膝関節伸展のパワーを疎かにしていたなぁという気づき。

いつまで続けていても毎度何か発見があります。


その後はもちろんプレスの浅さを補う種目、シシースクワットで止めを刺します。


脚のトレーニングをそこそこ真面目に行うと、ジム2階からの階段を降りるのが大変になりますが、

ここ最近そうならなければ気が済まないという若干の「ボディビルダー病」が顔を出しているような、、??

まずいまずい、



冗談のようですが、これは結構大切なことで、

自分がハードなトレーニングに浸かりすぎると、他人を指導する際に相手の「キツい」という感覚に気づけなくなる、または大きくGAPが生まれる恐れがあります。


個人的にはそのあたりは客観視できていると自負しており、実はトレーナーを行う上で最も気を付けていることでもありますが、


楽すぎずキツすぎない、効果はあり継続できるという絶妙な強度設定を探究し続けなければなりません。



FLEX2

nishi