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今日の筋トレ。ノーカット編

本日は背中、三頭、リア、腹筋を実施。


最初から最後まで8倍速でお届け。


最近は海トレに力を注いでいるため、筋トレは翌日以降に疲労が残らない程度に強度を落とした内容です。本気を10とするなら3〜4くらいでしょうか。


体のバランスを整え、必要な筋力維持、そしてトレーニングやその指導の上達をテーマに行います。

同じように見える動作でも微妙にバリエーションを変えたり、色々考えながら試行錯誤しています。


途中何度も棒を斜めに持ち立っているのはストレッチの一種。

セットの合間にコンディショニング系の動作やストレッチ、セルフマッサージなどを多用します。


トータルで1時間弱でした。


FLEX2

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