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日進月歩(トレ動画)

ここ2年ほどは海トレとの兼ね合いから、体力を残すため軽めのトレーニングを続けていましたが、

栄養など含めたリカバリーを見直し、体力に余裕を持てるようになったため以前よりは強度を上げてトレーニングしています。


まずは先週の木曜の様子



続いて今週の火曜


中4日空いて、小さなプレートを追加し2.5kgだけ重くなっています。

回数は同じ6回をクリア。


次回はさらに2.5kgを足せたらと考えています。続編に期待、、


こうしてみると黒い服はやはりスリムに見えますね。



トレーニングの強度を上げる方法は

重量・回数・セット数・インターバル

基本的にはこれらを調整します。

調整の方法はとても複雑になるので割愛。



インクラインスミスはサムレスグリップにすることが多い。

サムレスは目的により有効な方法ですが、単純に手が滑りバーを落とす危険性があるため、だいぶトレーニング慣れした方以外には推奨しません。



本日はお休みで、朝から役所に行ったりいろいろした後に海トレ。


最初に入ったポイントはイマイチで1時間ほどしたら場所移動。

より家に近いメジャーなポイントで残り暗くなるまで40分くらい。


結果として後の方がよく、ご機嫌で帰りました。


FLEX2

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