• nishi

本日のトレーニング箇条書き

仕事終わる


BCAA10g

グルタミン5g

クレアルカリン2粒摂取


ストレッチしながら本日のレッスン内容の改善点について考えていてたら1時間ほど寝ている


起きる


本日の種目

二頭:コンセントレーションカール

三頭:トライセップスエクステンション


ダラダラとウォームアップ開始


それぞれに8セットほどウォームアップセットを行う


その間にフォームローラーで使用する筋肉や腱をほぐしたりストレッチをするため、開始から40分ほど経過してようやく本番セットに取り掛かる


本番セットは各4〜5セット程度

それにも30分強掛かるので、結局腕の2種目だけで1時間15分


駐車場の時間制限を超過しており焦る


脚はワイドスタンスのレッグプレスのみ実施


ウォームアップ3セットメイン1セット(手抜き?)


トレ後

プロテイン15g

グルタミン15g

クレアルカリン2粒摂取



駐車場の料金が通常より400円加算されていたが、満足のいくトレーニングだったため悔いなし。



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