筋トレのメリット・デメリット　〜眠り編〜

現在は筋トレブーム真っ只中で、そのメリットは数多く取り上げられますが、

個人的に実際に感じるメリットとデメリットをいくつか挙げてみたいと思います。

よく眠れる

これは明確に変わります。

何というか、疲労感から「落ちる」ように眠ってしまいます。

ただしこれは適度な筋トレがポイントであり、

本気で追い込むようなトレーニングをすると交感神経優位になり、夜中でも目がパッチリ冴えているという状況にもなり得ます。

ボディビルをしていた頃はそのようになることが多々ありました。特に脚の日は、終わっても体が熱い上に眠れないなんてことも。

頑張りすぎて強烈な筋肉痛が起こると朝起きれなくなるのも注意。

身体と精神的な疲労が釣り合っていないと不眠になりがちです。

頭を使う仕事の方に多いのではないでしょうか。その改善にも適度な筋トレは有効です。

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nishi