筋トレッチ？ 懸垂編（トレ動画）

トレーニングは常に進化させており、それぞれの種目に目的があります。

筋トレとストレッチを合体させたようなことも行います。

懸垂は肩甲骨の上方下方回旋が主な動作ですが、

そこに内転外転、前傾後傾、挙上下制なども意識して加えます。

鍛えているというより、動きの確認や負荷をかけたストレッチというイメージ。

でも結構筋肉痛になります。

こっちは単に広背筋に負荷をかけるために行った動作。

上に載せたものとは手幅や肘の位置、上体の角度、可動域など全て異なります。

いわば普通の筋トレ

そのほかにも懸垂という運動は多くのバリエーション、目的があります。

「何回できるかな？」というような意識で取り組むと、手のひらに豆ができるという効果しか得られません。

ちなみに自分のリストストラップの巻き方は間違っています。

基本的には小指側から２、３周巻いて使うのが正しい方法ですが、

自分は親指側から、半周引っ掛けるだけ。

16歳からこうして使ってるので、今更直す気はないです。

現在はROGUEのを使用しています。硬く幅が広いので馴染むまで使いにくい。

FLEX2

nishi