• nishi

食べ物日誌

トレーナーをしていると、普段どんなものを食べているのか聞かれることがよくあります。


休日である昨日の場合


寝起き

グルタミン15g


午前

鍋うどん(昆布、牛肉、卵、ネギ、椎茸、揚げさん) マルチビタミン2錠

干し芋少々


夕方

プロテイン20g


キムチ豚しゃぶ300g(ネギ、椎茸など)

締めのうどん

缶ビール2本


食後のおやつ

干し芋150gくらい

イカえびせん1袋

柿の種1袋

缶チューハイ1本

ハイボール2杯


寝る前

グルタミン15g

マルチビタミン2錠


飲み物は1日に2リットル程度ミネラル麦茶を飲みます。普通の水も飲みます。


しゃぶしゃぶなどはキッチンに立ったまま食べます。




本日

寝起き

グルタミン15g


和風カルボナーラ(レトルト)目玉焼き2個

マルチビタミン2錠

干し芋少々


レトルトご飯1パック、昆布、納豆

プロテイン20g


夕方

ビックマック、ポテトM、チキンナゲット、ゼロコーラ

夜(予定)

ローストビーフ150g、ビールなど

体重を見ておやつの量を調整


寝る前

グルタミン15g

マルチビタミン2錠

最近ハマっているローストビーフ作り。



最近の筋トレは週1かできて軽めの2回ですが、

海トレにより多めに食べても太ることはありません。


昨年ウエットスーツを新調したものの、

サイズが変わり過ぎて今年もまた作るという事態に。


今回は現在の74kgで作ったためこのへんをキープしたい。



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