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ベントオーバーロウ


先日背中の時に久しぶりに行いました。

この種目に限っては、ややチーティングを利用します。

理由は面倒なので、昔書いたブログを引っ張り出して後ほど載せます。

(と思ったら消えていたのでまたいつか書きます)

単純に重力の話です。

背中はラット系に頼っているため、バーベルのロウイングはほぼ行いません。

今回扱ったのは90kg。

可動域が狭いようですが、広背筋を狙う場合はこれくらいで十分です。

これ以上引いてしまうと上部の背筋群に負荷が逃げます。

トップで一瞬収縮させ、ボトムでも広背筋によりストップをかけます。

実は肘は伸ばしきっていません。

5、6レップス目は力尽きてますね。

我ながら感心したのは、ラックアップ時の脊柱(背骨)の角度です。

美しいですね。パーフェクトです。

これならどのような高重量を扱っても絶対に腰を痛めません。絶対にです。

FLEX2で指導する際もそこは重要視しています。

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nishi


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