• nishi

胸きんの日


今日は胸と肩プレスの日にしました。

フラットベンチプレス 2セット

インクラインプレス(スミスマシン) 1セットからのドロップ2セット

ダンベルショルダープレス 2セットからのドロップ2セット

終わり

ベンチプレスは105kgで2回。。

このセットの前にウォームアップで100kgが4回軽く挙がりました。

前回動画を載せた時が100kgで2回がギリギリだったので一応伸びていると言えます。

この後のインクラインプレスはドロップセットのハイレップで力尽きるまで行いました。

醜態に近いので映像は載せられません。。

ベンチプレスがなぜ人気種目なのか。

胸を発達させたい、力を強くしたいなど様々な目的があると思いますが、

実を言うと一番の理由は「ラクだから」だと思います。

高重量をベンチに寝た状態で挙げるのには集中力こそ必要ですが、精神的肉体的にも全くキツい種目ではありません。でもなんとなく頑張った感を味わえる種目です。

だから、どこのジムやスポーツクラブに行っても必ず「ベンチプレスおじさん」がいます。

自分もその一人だったりして。。

明日は二頭の日。

本日のプレスの影響で張りが残っていなければ三頭も行います。

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