- nishi
家トレ、腕トレ
今日は家で腕トレ。
5.5kgのダンベルで、カールとエクステンションをそれぞれ50レップス×気がすむまで
多分合計は800レップス程。
たまに行うハイレップトレーニングは強烈な刺激になる。
トレーニングの方法は数多く存在しますが、高重量でのトレーニングというのは実は体感的にとても楽な部類に入ります。
1セットにかかる時間が短く、乳酸があまり発生せず呼吸も乱れないためです。
前のベンチプレスの話に共通しますが、筋トレをする人間がやたら重いものを持ちたがる1番の理由は「ラクだから」です。
つい重いものを持ちたくなるし、それはオーバーロードさせる上で絶対に必要な条件なのだけれども、それだけでは必ず停滞します。
筋肥大には単純な筋力以外の要素も必要だからです。
以前も言いましたが「逃げの高重量」にならないようにしなければなりません。
自分もそうなりがちなので気をつけます。。
FLEX2
nishi