今日は予定通り腕の日。

プレスダウン

マシンカール

それぞれを交互に20~30レップス中心に、パンプ重視で。

バーベルカール

ディップス

これも交互に15~20レップス。

ハンマーカール

オーバーヘッドダンベルEX

これも交互に約20レップスずつ。

本日のトレーニング中の飲み物

BCAA20g強

クレアチン2g

マルトデキストリン適当

クエン酸少量

これを700mlの水に溶かして飲みました。

ハイレップトレーニングはやりがいがあります。

カロリーの消費も比較的多いので、トレーニング後はプロテイン、グルタミン、焼肉、ビール、ウイスキー、スナック菓子といったニュートリションを摂取し、痩せないよう細心の注意を払います。

最近歳のせいか、梅干しのおにぎりが好きになりました。

明日は肩の日、もしくは休み。

FLEX2

nishi