- nishi
月曜トレ
今日は予定通り腕の日。
プレスダウン
マシンカール
それぞれを交互に20~30レップス中心に、パンプ重視で。
バーベルカール
ディップス
これも交互に15~20レップス。
ハンマーカール
オーバーヘッドダンベルEX
これも交互に約20レップスずつ。
本日のトレーニング中の飲み物
BCAA20g強
クレアチン2g
マルトデキストリン適当
クエン酸少量
これを700mlの水に溶かして飲みました。
ハイレップトレーニングはやりがいがあります。
カロリーの消費も比較的多いので、トレーニング後はプロテイン、グルタミン、焼肉、ビール、ウイスキー、スナック菓子といったニュートリションを摂取し、痩せないよう細心の注意を払います。
最近歳のせいか、梅干しのおにぎりが好きになりました。
明日は肩の日、もしくは休み。
FLEX2
nishi