• nishi

月曜トレ


今日は予定通り腕の日。

プレスダウン

マシンカール

それぞれを交互に20~30レップス中心に、パンプ重視で。

バーベルカール

ディップス

これも交互に15~20レップス。

ハンマーカール

オーバーヘッドダンベルEX

これも交互に約20レップスずつ。

本日のトレーニング中の飲み物

BCAA20g強

クレアチン2g

マルトデキストリン適当

クエン酸少量

これを700mlの水に溶かして飲みました。

ハイレップトレーニングはやりがいがあります。

カロリーの消費も比較的多いので、トレーニング後はプロテイン、グルタミン、焼肉、ビール、ウイスキー、スナック菓子といったニュートリションを摂取し、痩せないよう細心の注意を払います。

最近歳のせいか、梅干しのおにぎりが好きになりました。

明日は肩の日、もしくは休み。

FLEX2

nishi


住所: 千葉県千葉市中央区院内1-12-6 第13CIビル2階

メール: info@flex2chiba.com

営業時間: 11:00〜21:00

​定休日: 水/金

Personal Workout  Chiba

© 2017 flex2chiba.com