• nishi

115


先日はベンチプレスにて115kgを挙げました。

さほど重くは感じなかったので、もう120kgは間違いなく挙がります。

うちのプレートは少し重く作られているので、実はすでにほぼ120kgなのですが、、一応視覚的にキリよく。

次回、調子次第で行おうと思います。

実は微妙にフォームを変えました。

これまではボディビル的な大胸筋に効かせる動きと、重いのを持つ動きのハイブリッドだったのですが、重量が増えるにつれ、さすがにボトムで肩関節にかかる負荷が大きくなってきたので、最近は骨パワーを借りています。

筋トレには「筋肉で挙げる」と「骨で挙げる」があります。それは様々な種目で応用できるのですが、ベンチに関してはしばらく「骨」よりにしていきます。

今日は腕トレ

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