• nishi

軽いの


数週間前から、ベンチプレスで重いものを持つのが突然めんどくさくなったのでやめました。

とりあえず20歳の頃に扱っていた約120kgを挙げたということで、良しとします。

ちなみに久々にベンチプレスを真面目に半年ほど行いましたが、高重量ベンチプレスは大胸筋の発達にはほぼ貢献しません。今回改めて体感しました。

矛盾するようですが基本的に「高重量を扱える=筋肉を使用しない」と表現することもできます。

筋肉をまともに”使用”すると重いものは持てなくなります。持ててはならないのです。

以前載せましたが、ベンチプレスで胸に効かせるためにはそれ用のフォームを別に作る必要があります。

最近は中重量、短インターバル、ややハイボリュームなトレーニングをしています。

高重量を挙げるのよりキツいのですが、新鮮な刺激でトレーニングできています。

と言いながら、来週くらいからベンチプレス再開してたりして。。

いろんな方法があるのが筋トレの楽しさでもあります。

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