- nishi
上半身トレ
今日は上半身を全て行いました。
ビハインドネックラットプルダウン
↓
インクラインチェストプレス
↓
スミスマシンバックプレス
これら三種目をサーキット的に回して行います。
レップスは全て15で固定。
その後
ダンベル三頭EX
↓
マシンプリチャーカール
この二種を連続して行います。
三頭は30レップス、二頭は12レップスで。
ダイエット中なので空腹を感じながらのトレーニングでしたが、パンプ感もよく
思いの外好調でした。
今度このサーキット風トレーニングを動画に載せたいと思います。
普通のジムで行ったらすぐにスタッフに注意されると思います。
自分のジムなのでやりたい放題。
ちなみに体重はひとまず2.5kg減りました。
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