• nishi

今日トレ


毎年夏になると、パーソナルトレーナー兼海の家店員に変身するため疲労でトレーニングがおろそかになります。

ジムに来るお客さんはお気づきだと思いますが、僕が日に日に黒くなっていくのはその影響です。

10月くらいになればまた真っ白に戻ります。

今日は腕と軽くカーフ

内容

三頭EX 15〜20レップス 4セットくらい

バーベルカール 15レップス 4セットくらい

レッグプレスカーフレイズ 12〜15レップス 3セット

クランチ風種目 15レップス 2セット

おわり

体重はすでに70kg台になりましたが、トレーニング不足で相変わらず締まりは悪いです。

でも現時点では別にいいです。

最近は重いものは扱っていません。

軽〜中重量でハイレップスで行います。

FLEX2 nishi