- nishi
今日トレ
毎年夏になると、パーソナルトレーナー兼海の家店員に変身するため疲労でトレーニングがおろそかになります。
ジムに来るお客さんはお気づきだと思いますが、僕が日に日に黒くなっていくのはその影響です。
10月くらいになればまた真っ白に戻ります。
今日は腕と軽くカーフ
内容
三頭EX 15〜20レップス 4セットくらい
バーベルカール 15レップス 4セットくらい
レッグプレスカーフレイズ 12〜15レップス 3セット
クランチ風種目 15レップス 2セット
おわり
体重はすでに70kg台になりましたが、トレーニング不足で相変わらず締まりは悪いです。
でも現時点では別にいいです。
最近は重いものは扱っていません。
軽〜中重量でハイレップスで行います。
FLEX2 nishi