- nishi
筋トレの季節?
基本的には年間を通しトレーニングしますが、やはり夏が近づくとやる気も増してきますね。
そして、真夏になると忙しくなりトレーニングがあまりできなくなるのが毎年のパターン。
今年はどうなるのでしょう。
最近は野菜(サラダ)を毎日食べるようになりました。
これまでは野菜不要論を唱えておりましたが、歳でしょうか。
現在摂っているサプリメントは
マルチビタミン&ミネラル 朝夜の2回
フィッシュオイル 朝夜の2回
ホエイプロテインアイソレート 1日1~2回
BCAA トレーニング中に10g飲んだり飲まなかったり気分で
グルタミン トレーニング後5~10g
クレアチン トレーニング後1.5g
全体的にかなり少なく、結構適当です。
本日から変更点として
グルタミン 就寝前5~10g
クレアチン 昼食後1.5g
を追加します。
ホエイプロテインまたタンパク質の量は、顔や腹の様子を見ながら、太らない程度には増やすかもしれません。
サプリメントの摂取をお客様に勧めることは基本的にありません。
ハッキリ言ってただの趣味です。
普通の食生活をしてトレーニングをすれば、十分に体は変化します。
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nishi