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ダイエット


体重が重すぎることが原因で、サーフィン中これまで乗れていた波に置いていかれるケースが増えたため、やむなく痩せることとしました。

目標

85kg→80kg

ことの発端

1月17日

完璧なタイミングで波に乗るはずが、置いていかれるケースが多発。

「これはもう痩せるしかない」と海の上で独り言ブツブツ

自分のサーフボードを左太ももにぶつけ筋挫傷。痛みをごまかしながら2時間ほど続ける。

体重85kg

翌日から5日間ほどは左足を引きずりながら生活。

アイシング、湿布、圧迫を繰り返し炎症を抑える。

外側広筋から大腿直筋の筋挫傷で左膝を曲げられなかったものの、仕事はなんとかなりました。

1月28日

昨日まで筋トレは上半身のみだったが、自重での深いスクワットや軽めの脚トレが行えたのでほぼ完治。痛みほぼなし。

10日間の食事内容変更により体重は2kg減の83kg。

体重を落とすために変更したこと

・炭水化物(米)の摂取量をこれまでの7割ほどに減らす

・ポテトチップスやマクドナルド、唐揚げなど、不必要な糖質脂質の摂取を一切やめる

・プロテインパウダーの摂取をやめ、代わりにゆで卵や肉(鶏・豚・牛)納豆からタンパク質摂取

・ブロッコリーやグリル野菜を少量食べる

・ビールは1本までにし、芋焼酎お湯割りを主とする。

・家にも体重計を購入

残り-3kg

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