• nishi

アルコール


スポーツクラブなどはウイルス対策で休館も増えているようです。

FLEX2は通常通り営業しております。

ただし体調不良の場合は必ずお休みしてください。

ウイルス云々以前に、体調不良でのウエイトトレーニングは無意味です。

質の悪いトレーニングを行うのであれば、何もしない方が賢明です。

今に始まったことではなく、普段から使用した器具は毎回アルコールで拭いており、

1レッスンが終わるたび必ずうがい手洗いをしています。空気清浄機と加湿器も常に稼働。

使用しているアルコールが品薄になっていますが、詰め替え用のストックが1.5Lほどあるので問題なさそう。

日常で使用しているウエットティッシュが近所で売り切れで困りましたが、amazonでなんとか類似品を購入できました。

ウエットティッシュの大ファンである自分からすると、この品薄現象には納得いかないですが。

トイレットペーパーはコストコで購入しているおかげで、もともと家に大量にありました。

日々お酒も飲んでるので胃腸も消毒されているはず。。

昨日のトレーニングは肩と背中を行うべく、バックプレスのウォームアップを1セット行った時点でどうも感触が悪かったので即中止。一昨日のパドルの影響。

急遽、普段おろそかになりがちな小筋群のみ行うことに。

内容

レッグプレスを用いたカーフレイズ 軽めに6セット程

リストカール 3セット

シットアップ 2セット

クランチ 1セット

T3レイズ風 3セット

家に帰り

腸腰、臀筋のストレッチ

自宅の部屋にもちょっとした運動用スペースがあります。

置いてあるもの

フラットベンチ

パワーブロック12kg×2

10kgオリンピックシャフト

プレート40kgくらい

フォームローラー

ストレッチポール

ストレッチポール(ハーフ)

スラックレール

ストレッチ用の棒

ゴムチューブ

その他マッサージ用ボール各種

マット

謎のサンドバッグ

重しの高重量ダンベル(ジムから使わないやつ持ってきた)

ちょっとしたパーソナルジムを営業できそう。

ストレッチや軽い運動を習慣化できない人は、リビングの端にでも運動スペースを作れば気付いた時に行いやすいはず。気負わずなんとな〜くやる環境を作るのがコツ。

FLEX2

nishi


住所: 千葉県千葉市中央区院内1-12-6 第13CIビル2階

メール: info@flex2chiba.com

営業時間: 11:00〜21:00

​定休日: 水/金

Personal Workout  Chiba

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