• nishi

今日トレ

本日は仕事終わりに筋トレ


三頭ex 4セット

レッグカール 4セット

カーフレイズ(レッグプレス) 4セット


合計12セット

1セットあたり30秒程度

つまり本日のトレーニングは360秒


しかし全体にかかった時間は約1時間30分


残りの1時間24分は何をしていたのでしょうか?


筋トレとはそういうもので、

準備やインターバルが9割以上を占めます。


そしてそれらがとてもとても大切。


100m走の選手の練習が10秒で終わらないのと同じことです。



ここしばらく、トレーニング前は冷蔵庫に保存した干し芋を2枚ほど食べてから行っています。

とても良いエネルギー源であり楽しみの一つ。



FLEX2

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