- nishi
背中と脚
最終更新: 2月9日
昨日のトレーニング内容
ラットプルダウン(チンニングのウォームアップとして)
チンニング(自重)
スミスマシンスクワット
レッグカール
以上。
空腹感があったのでウィダーインゼリーを飲みながら行いました。
サイレンがうるさいラットプルダウン。
全身を連動させスムーズに動かします。
フルレンジフルストレッチながら、肩関節に負担のない動作を心がけます。
17歳の時に、初動で「ブチっ」と肩をやってしまったことがあります。
今でも他人の誤ったフォームのラットプルやチンニングを見ると心配に、、
自分にしては高重量。
骨格的にフルスクワットは向かないため行いません。
ただし膝関節は90度以上に曲がるので大腿部、臀筋ともに十二分に刺激されます。
股関節をうまく使用します。
本日は背中が筋肉痛で、重い。
やはりチンニングはいい。
FLEX2
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