パーソナルトレーニングの活用法いろいろ

9/29/2017

パーソナルトレーニングの受け方は目的により様々です。今後、受けることを検討している方のためにそれらの説明をいたします。

 

まず最初に、近年流行している「数カ月間の短期集中型」

短期間で身体を変えるために食事制限と運動を組み合わせます。

大抵の場合2~3ヶ月で行なっている場所が多いようです。

イメージとしてはボディビルやフィジーク系のコンテストに出る選手の減量法に近いものがあります。

食事は高タンパク・低糖質・適度に良質な脂質を摂るといったところが近年のトレンドです。

内容からするに、ケトーシスまでいく場合もありそうです。捉え方によってはかなり本格的な減量とも言えます。

食事制限を継続することができれば、落とした体重・体脂肪をキープすることが可能です。

 

 

次に「週に1~2回の運動を長期間継続する」

自身が指導させていただく最も多いケースです。

運動は有意義なものですが、継続することではじめて効果があるといえます。

行わなくなると、筋力や柔軟性が低下し、代謝が低くなり、動いていた分のカロリーの消費量も減ることで体型にも変化が表れます。長期的に見れば骨も弱くなります。

時間やコストの面がクリアされれば、正確な運動を確実に継続することが出来る理想的な形です。

 

 

最後に「自分で継続するために一時的に受ける」

これは個人的にもオススメなのですが、このような形でのパーソナルトレーニングは普及していないのが現状です。

器用さや経験などにより個人差はありますが、10~15回ほどのレッスンを、動作を覚えるつもりで受けていただければ、基本的なトレーニングはマスターできます。また、自分の身体の弱点や癖を指摘されることで、それらを自覚することができますので、今後トレーニングをする上で目標が立てやすくなります。

終了後はスポーツクラブなどで覚えたことを継続してもらい、また分からなくなったり、新たな疑問が出てきてレベルアップを計りたい場合など、再度単発でレッスンを受けるということができます。

そのためにFLEX2では月会費や入会金、退会といった概念を無くしています。

「しばらく行ってないから気まずい。。」というようなことはありませんのでご心配なく。

 

 

FLEX2

にし

 

 

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