復活トレ

2/16/2018

数日前から自分のトレーニング復活しました。

 

予定より長く10日間の完全OFFとなりました。

トレーニングを休んだことにより食欲が大きく下がり、食べる量がかなり減ってしまいました。

体重が減りすぎな感覚があったため、大好きなマクドナルドのポテトL2個喰いやクレアチン摂取などの力を借りて最終的にはほぼ元の体重に戻せました。

しかし身体は明らかに小さくなり、いつも着ているパーカーもゆるいのがよくわかります。

 

復活第一回目は

胸、背中、二頭、三頭、肩を各1種目1セットずつのみ。

思ったよりも筋力は出ましたが、よく言って80%程の感触。

まあ想定通り

 

復活2回目は脚トレ

1種目目のカーフレイズは久々とは思えぬ好感触、

しかしその後のルーマニアデッドとレッグプレスでは全く力が出ず、コントロールも悪い、呼吸も大変苦しい。

ただしこの不調は間違いなく前日飲みすぎた影響なので、2回目は無かったことにします。

 

そして本日は1回目とほぼ同じ内容を先ほど行いました。

前回よりやや筋出力は戻ってきています。コントロールも悪くない。

 

ということでおそらくあと10日ほどで完全復活を目指そうと思います。

それまでは高頻度、低ボリュームのトレーニングを続けます。

 

先日のお休みで久々にサーフィンをしようと思い御宿に行きましたが、ウインドサーファーがやってくるほどの強風グチャグチャなのでスーパーでビールを買いそそくさと帰りました。。

 

flex2

nishi

 

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