LEG DAY

4/6/2018

今日は脚の日。

 

普段はトレーニングの1〜1.5時間前に米など糖質を食べることが多いけども、脚の日だけは空腹状態で行います。でないとほぼ確実に気持ち悪くなります。

 

トレーニング中は30gのBCAAと少量のクレアチン、クエン酸を溶かした水道水を飲みます。

今日はやや長丁場となり最終種目でドリンクが足りなくなったため、追いBCAAを10g追加しました。

 

レッグプレスはナローのロースタンスで完全に四頭狙い。

敢えて骨盤が後傾するまで深く下ろします。ボトムではかかとも浮きます。

前にも言いましたがこのやり方は自分でしか行いません。他の人に指導することはないです。腰と膝に負担が掛かるためです。

 

最終のドロップセットは大変疲れました。。 

 

 

 

 

トレーニング後はプロテイン50gとグルタミン20gを飲みます。

最近は毎日食べる白米もサプリメントの一種のような気がしてきました。

明日は作業が色々。

筋トレは休むかも。

 

flex2

nishi

 

 

 

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