家トレ、腕トレ

5/1/2018

今日は家で腕トレ。

 

5.5kgのダンベルで、カールとエクステンションをそれぞれ50レップス×気がすむまで

 

多分合計は800レップス程。

 

 

たまに行うハイレップトレーニングは強烈な刺激になる。

 

 

トレーニングの方法は数多く存在しますが、高重量でのトレーニングというのは実は体感的にとても楽な部類に入ります。

1セットにかかる時間が短く、乳酸があまり発生せず呼吸も乱れないためです。

 

前のベンチプレスの話に共通しますが、筋トレをする人間がやたら重いものを持ちたがる1番の理由は「ラクだから」です。

 

 

つい重いものを持ちたくなるし、それはオーバーロードさせる上で絶対に必要な条件なのだけれども、それだけでは必ず停滞します。

 

筋肥大には単純な筋力以外の要素も必要だからです。

 

 

以前も言いましたが「逃げの高重量」にならないようにしなければなりません。

 

自分もそうなりがちなので気をつけます。。

 

 

FLEX2

nishi

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