月曜トレ

5/28/2018

今日は予定通り腕の日。

 

プレスダウン

マシンカール

それぞれを交互に20~30レップス中心に、パンプ重視で。

 

バーベルカール

ディップス

これも交互に15~20レップス。

 

ハンマーカール

オーバーヘッドダンベルEX

これも交互に約20レップスずつ。

 

本日のトレーニング中の飲み物

BCAA20g強

クレアチン2g

マルトデキストリン適当

クエン酸少量

これを700mlの水に溶かして飲みました。

 

 

ハイレップトレーニングはやりがいがあります。

カロリーの消費も比較的多いので、トレーニング後はプロテイン、グルタミン、焼肉、ビール、ウイスキー、スナック菓子といったニュートリションを摂取し、痩せないよう細心の注意を払います。

 

 

最近歳のせいか、梅干しのおにぎりが好きになりました。

 

 

明日は肩の日、もしくは休み。

 

 

FLEX2

nishi

 

 

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