上半身トレ

7/20/2018

今日は上半身を全て行いました。

 

ビハインドネックラットプルダウン

インクラインチェストプレス

スミスマシンバックプレス

 

これら三種目をサーキット的に回して行います。

レップスは全て15で固定。

 

その後

 

ダンベル三頭EX

マシンプリチャーカール

 

この二種を連続して行います。

 

三頭は30レップス、二頭は12レップスで。

 

 

 

ダイエット中なので空腹を感じながらのトレーニングでしたが、パンプ感もよく

思いの外好調でした。

 

今度このサーキット風トレーニングを動画に載せたいと思います。

 

普通のジムで行ったらすぐにスタッフに注意されると思います。

 

自分のジムなのでやりたい放題。

 

 

ちなみに体重はひとまず2.5kg減りました。

 

 

flex2

nishi

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