今日トレ

8/3/2018

毎年夏になると、パーソナルトレーナー兼海の家店員に変身するため疲労でトレーニングがおろそかになります。

ジムに来るお客さんはお気づきだと思いますが、僕が日に日に黒くなっていくのはその影響です。

10月くらいになればまた真っ白に戻ります。

 

今日は腕と軽くカーフ

内容

三頭EX 15〜20レップス 4セットくらい

バーベルカール 15レップス 4セットくらい

レッグプレスカーフレイズ 12〜15レップス 3セット

クランチ風種目 15レップス 2セット

 

おわり

 

体重はすでに70kg台になりましたが、トレーニング不足で相変わらず締まりは悪いです。

でも現時点では別にいいです。

 

最近は重いものは扱っていません。

軽〜中重量でハイレップスで行います。

 

FLEX2 nishi

 

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