お休みトレ

9/29/2018

今日は体が疲れている感じがしたので、筋トレは休むことに。

 

ただ気持ち程度に、閉店後サーフボードを見立てたROGUEモンスターファットパッドベンチの上で

脊柱の伸展と腹筋運動を行いました。

サーフィンをする上で、うつ伏せに寝た状態である程度上体を起こせなければ、そもそもまともにパドリングできません。

 

最後に行っているクランチは自分で考案したものですが、腹直筋にストレッチ負荷をかける唯一の方法です。腹筋は筋力だけでなく柔軟性が重要です。

この動作は筋力のない方が下手に行うと腰を痛めますので気をつけましょう。

 

 

世界一静かなトレーニングですね。別に音声をOFFにしているわけではありません。

営業中のジム内はもう少し明るく、BGMが掛かっています。

 

痩せたおかげで腹筋らしきものも見えてきました。

 

FLEX2

nishi

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