筋トレの季節?

3/7/2019

基本的には年間を通しトレーニングしますが、やはり夏が近づくとやる気も増してきますね。

 

そして、真夏になると忙しくなりトレーニングがあまりできなくなるのが毎年のパターン。

 

今年はどうなるのでしょう。

 

 

最近は野菜(サラダ)を毎日食べるようになりました。

これまでは野菜不要論を唱えておりましたが、歳でしょうか。

 

 

現在摂っているサプリメントは

 

マルチビタミン&ミネラル 朝夜の2回

フィッシュオイル 朝夜の2回

ホエイプロテインアイソレート 1日1~2回

BCAA トレーニング中に10g飲んだり飲まなかったり気分で

グルタミン トレーニング後5~10g

クレアチン トレーニング後1.5g

 

全体的にかなり少なく、結構適当です。

 

本日から変更点として

 

グルタミン 就寝前5~10g

クレアチン 昼食後1.5g

 

を追加します。

 

ホエイプロテインまたタンパク質の量は、顔や腹の様子を見ながら、太らない程度には増やすかもしれません。

 

 

サプリメントの摂取をお客様に勧めることは基本的にありません。

 

ハッキリ言ってただの趣味です。

 

普通の食生活をしてトレーニングをすれば、十分に体は変化します。

 

 

FLEX2

nishi

 

 

 

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