ダイエットその2

2/14/2020

1月17日の夜からダイエットを開始し、

ちょうど4週間が経過した本日2月14日の朝、目標の85kg→80kgとなったのでこれにてダイエット終了。

 

本日はお祝いに、クリームあんパンとカスタードの今川焼き、そしてハーゲンダッツを食べました。

 

今後は体重の維持となるので、食事はさほど気にする必要なし。

やはりスーパーで好きなものを気にせずカゴに入れるのは楽しいです。

 

ダイエットをした目的であるサーフィンでも体が軽くだいぶ楽になりました。

それでも自分より体の太いショートボーダーを見かけることはまずありませんが。。

 

筋トレも案外好調で、プロテインの摂取を一切やめたり、体重が減ったことによる影響で筋力が落ちるということはなかったので十分に成功と言えると思います。

副産物として胃腸の調子も向上しました。

 

また、当然ながら自重によるディップスの体感はとても軽くなりました。

軽くなった体を生かし、4,5年ぶりに懸垂(チンニング)をトレーニングに組み込もうと考えています。

ラットプルダウンとチンニングは動作が非常に似ていますが、違う点が複数あります。

それぞれにメリットがあるので本来比較するべきではないのですが、どちらが効果的かとやや暴論で決めるのであればチンニングに軍配が上がります。

しかし難易度が高く、より強い筋力が必要となります。筋力の目安としてはラットプルダウンで体重と同じ重量が正確に扱えなければなりません。

ちなみにアシスト機能付きのチンニングマシンは、動力の構造上使い物にならないためおすすめしません。FLEX2にも初期は設置してましたが、すぐに処分しました。

 

チンニングを行うなら自重以上でチャレンジすることになります。

 

20歳の頃は45kgのプレートを体にぶら下げおこなっていましたが、もうそれは無理でしょう。

筋力云々というよりも、挑むガッツがない。

 

 

 

今日は3時間ほどサーフィン練習。

現在筋トレは週に4,5回分割しておこない、週に2回はサーフィンをしています。

家では必要なストレッチや別の種類の運動を行います。

 

あまり自覚はありませんでしたが、こうして客観的にみるとやはり運動が好きなようです。

 

 

ちなみにダイエットについては基本的に積極的な指導はしませんが、どうしても痩せたい方は質問していただければお答えしてます。こちらの言ったことを "必ず" 守れば誰でもあっという間に痩せます。面倒なカロリー計算やPFCバランスなど、専門的な知識や技術は全く必要無いです。

その辺についてはまた今度書きます。

 

 

FLEX2

nishi

 

 

Please reload

最新記事

2/11/2020

1/5/2020

12/14/2019

Please reload

Please reload

© 2017 flex2chiba.com

住所: 千葉県千葉市中央区院内1-12-6 第13CIビル2階

TEL: 043-304-6407

メール: info@flex2chiba.com

営業時間: 11:00〜21:00

​定休日: 水/金

Personal Workout  Chiba